„Wróć do siebie” to seria warsztatowych spotkań, które pozwolą Ci się zatrzymać i uważniej przyjrzeć temu, co naprawdę ważne – Twoim potrzebom, relacji z ciałem, jedzeniem i codziennością.

Wspólnie z doświadczonymi ekspertkami porozmawiamy o zaburzeniach odżywiania u dzieci i młodzieży, poszukamy strategii organizacyjnych, które pozwalają odzyskać czas dla siebie, a także przyjrzymy się naszej relacji z ciałem i jedzeniem – z czułością i bez oceny.

To przestrzeń dla tych, którzy żyją w biegu, czują się przytłoczeni lub po prostu chcą się zatrzymać i wrócić do siebie.

PLAN SPOTKAŃ

Sobota: 27.09.2025 / 9-12:00 /

„Zaburzenia odżywiania u dzieci i młodzieży”

Prowadzenie: Agata Ziemnicka i Kacha Błażejewska-Stuhr

Warsztaty prowadzone przez dietetyczki kliniczne i psycholożki będą poświęcone problematyce zaburzeń odżywiania u dzieci – od wczesnych sygnałów ostrzegawczych po skuteczne strategie profilaktyki. Uczestnicy dowiedzą się, jakie zachowania żywieniowe i emocjonalne powinny zaniepokoić rodziców, jakie czynniki psychologiczne i środowiskowe sprzyjają rozwojowi problemów z jedzeniem oraz jak rozmawiać z dzieckiem o ciele, jedzeniu i emocjach. Ekspertki podpowiedzą, jak wspierać zdrowe nawyki żywieniowe w rodzinie, budować pozytywny obraz ciała i poczucie własnej wartości dziecka oraz gdzie szukać pomocy w przypadku podejrzenia zaburzeń odżywiania. Spotkanie ma charakter praktyczny – uczestnicy otrzymają konkretne narzędzia i wskazówki, które pomogą im chronić dzieci przed konsekwencjami nieprawidłowych relacji z jedzeniem.

Z warsztatu wyjdziesz z:

• Narzędziami do rozpoznawania wczesnych sygnałów zaburzeń odżywiania;
• Wskazówkami, jak rozmawiać z dzieckiem o jedzeniu i ciele w zdrowy sposób;
• Zrozumieniem powiązań między emocjami, stresem a jedzeniem;
• Strategią profilaktyki i wspierania pozytywnego obrazu siebie u dziecka;
• Informacją, gdzie szukać pomocy i jak reagować w sytuacji kryzysowej.

——————————————-

Sobota: 27.09.2025 / 13-16:00 /

„Odzyskać czas dla siebie”

Prowadzenie: Bożena Kowalkowska

Odzyskać czas dla siebie – praktycznie i inspirująco o organizacji

Żyjemy w czasach kultu produktywności i zapomnieliśmy, że nasze ciało i umysł mają swoje ograniczenia. Podczas warsztatu przyjrzymy się praktycznym strategiom organizacyjnym, poszukamy zdrowej rutyny oraz nauczymy się odpuszczać. Zajmiemy się budowaniem rytmu dnia i tygodnia, kategoryzowaniem obowiązków, wyznaczaniem priorytetów i robieniem listy zadań. Sprawdzimy, jakie narzędzia, reguły i metody są przydatne, czym charakteryzuje się nawyk i dobra komunikacja. I najważniejsze – w natłoku codziennych spraw, spróbujemy znaleźć czas dla siebie, na własne potrzeby, rozwój oraz małe i duże przyjemności.

Spotkanie w formie warsztatowej z elementami wykładu polecane jest zwłaszcza tym, którzy są zagonieni w swojej codzienności i chcą odzyskać czas dla siebie lub też potrzebują odpocząć, ale nie dają sobie do tego prawa lub nie znajdują w swojej codzienności na to czasu.

Warsztaty z „Odzyskiwania czasu” odbywają się bez ocen, z życzliwością i troską. Są szczerze, refleksyjne, ale przede wszystkim praktyczne. Kierowane są zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Warsztaty nie są terapią, ale mogą mieć wartość terapeutyczną.

To spotkanie dla Ciebie, jeśli:

• jesteś w nieustającym pędzie,
• marzysz o wsparciu w organizacji codzienności,
• odczuwasz silne zmęczenie i brak motywacji,
• potrzebujesz czasu dla siebie.

  Pokażę Ci narzędzia, abyś mogła:

• znaleźć czas, na to co dla Ciebie najważniejsze,
• ustalić odpowiedni rytm dnia i tygodnia,
• efektywnie się komunikować,
• tworzyć komfortowy plan działań,
• tworzyć efektywne listy zadań,
• właściwie priorytetyzować obowiązki,
• rewidować nawyki, które zabierają czas,
• umiejętnie gospodarować własnymi zasobami,
• odnajdywać inspirację w codzienności,
• zrozumieć wartość odpoczynku i przyjemności.

Czas na Ciebie. Odzyskaj go.

Twoje życie to nie lista zadań. Naucz się organizować je po swojemu.

Twój czas należy do Ciebie.

Nie jesteś sama. Nie musisz ogarniać wszystkiego.

Warsztat dla tych, którzy chcą odzyskać siebie – nie tylko czas.

———————————————-

Niedziela: 28.09.2025 / 10-13:00 /

"Pozytywne jedzenie - nakarm swoje ciało”

Prowadzenie: Kacha Błażejewska-Stuhr i Agata Ziemnicka

Warsztat psychodietetyczny to inspirujące spotkanie o pozytywnym jedzeniu, świadomym karmieniu siebie i budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem oraz własnym ciałem. Uczestniczki dowiedzą się, że diety nie działają. Ale poznają zapotrzebowanie swojego ciała. Dowiedzą się jak uwolnić się od poczucia winy związanego z jedzeniem. Spotkanie pokaże, że zdrowe odżywianie nie musi oznaczać restrykcji i wyrzeczeń, a może stać się źródłem radości, troski i dobrostanu. Dziewczyny podzielą się praktycznymi narzędziami, które pomogą odzyskać spokój w relacji z jedzeniem, pokochać swoje ciało i traktować jedzenie jako akt troski o siebie – a nie pole walki.

——————————

AGATA ZIEMNICKA

Dietetyczka, psycholożka

Pracuje z osobami w zakresie zaburzeń odżywiania, zaburzenia widzenia własnego ciała, wspiera w procesie układania relacji z jedzeniem i sobą, pracuje z dorosłymi i młodzieżą. Edukatorka zdrowotna i żywieniowa.

Prowadzi szkolenia i warsztaty dla lekarzy z zakresu żywienia w insulinooporności, cukrzycy, psychodietetycznej pracy z pacjentem z otyłością.

Założycielka Fundacji Kobiety bez diety, która skupia się na zatrzymaniu obsesji piękna i przywróceniu wiary w moc jedzenia.

Autorka książek o dieteterapii oraz książki „Znikam. Zaburzenia odżywiania dzieci i młodzieży. Poradnik dla rodziców i opiekunów”, napisany z Katarzyną Błażejewską-Stuhr.

BOŻENA KOWALKOWSKA

Autorka, producentka, dziennikarka i edukatorka

Absolwentka filologii polskiej na Uniwersytecie Warszawskim, ukończyła kurs I stopnia Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Doświadczenie zdobywała jako sekretarz redakcji magazynów („A4”, „Kikimora”, „Vice”), współwydawczyni rocznika o polskich formach drukowanych „Print Control” oraz koordynatorka licznych publikacji i inicjatyw. Od 7 lat pełni funkcję producentki wykonawczej wydarzenia Warsaw Gallery Weekend. Od 2 lat współpracuje z Fundacją Unaweza i projektem MŁODE GŁOWY.

Jako dziennikarka publikowała m.in. w Vogue.pl, Gazecie Wyborczej, Wysokich Obcasach i Zwykłym Życiu. Autorka trzech książek: „Odzyskać czas” (2020),

„Poza czasem” (2021) oraz „W swoim czasie” (2022, Wielka Litera).

KACHA BŁAŻEJEWSKA-STUHR

Dietetyczka kliniczna i psychodietetyczka

Ukończyła Warszawski Uniwersytet Medyczny, Szkołę Główną Psychologii Społecznej. Doktorantka na Pomorskim Uniwersytecie Medycznym. Współzałożycielka fundacji Kobiety bez diety.

Wyznaje zasadę, że jedzenie powinno być źródłem zdrowia i przyjemności.

Felietonistka magazynu Zwierciadło oraz autorka programu „357 kęsów na śniadanie” w Radio 357, autorka podcastu “Poradnik pozytywnego jedzenia”. 

Autorka kilkunastu książek, w tym serii czterech książek „Koktajle dla zdrowia i urody” (pierwsza część Koktajli wydana w 2015 roku była nominowana w prestiżowym konkursie Gourmand World Cookbook Awards – Najlepszej książki kulinarnej roku w kategorii „Koktajle”) i Superkoktajle. Najnowsze pozycje to “Poradnik pozytywnego jedzenia - Jak karmić się miłością”, “Dieta planetarna” i “Znikam. Zaburzenia odżywiania dzieci i młodzieży.”

------------------

Bilety:

1 moduł w sobotę lub w niedzielę 20 euro.

2 moduły w sobotę 45 euro (w przerwie lekki, zdrowy lunch w cenie).

Uprzejmie informujemy, że warsztaty odbędą się w sali o ograniczonej pojemności, w związku z czym liczba miejsc jest limitowana.